Le Functional Training


Le principe est simple : réapprendre à exécuter des mouvements quotidiens afin de renforcer tous les muscles, d’améliorer les performances sportives, mais également l’endurance au quotidien.

Les Avantages du Functional Training :

1° Polyvalence et adaptabilité des exercices pour tous (et en plus c’est ludique).

2° Réduit le risque de blessures dans les activités quotidiennes.

3° Amélioration des performances physiques


Le HIIT

HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training en anglais qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs fois.

Les Avantages du HIIT :

1° Permet de bruler 25-30% plus de calories que les autres formes d’exercice.

2° Améliore la consommation d’oxygène et réduit la fréquence cardiaque et pression artérielle

3° Permet aussi de muscler le corps


Le Core Training

Un entraînement core-training a pour ambition de renforcer le centre du corps. Travailler sa sangle abdominale, ses lombaires ou son plancher pelvien constituent une priorité. Les exercices sont donc centrés sur le « noyau » du corps par le biais d’exercices fonctionnels.

Les Avantages du Core Training :

1° Maintien postural renforcé

2° Développe une force utile au quotidien

3° Meilleure tonicité

Le Cardio-Training

Le cardio-training, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive sous différents formats. Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène.

Les Avantages du Cardio Training :

1° Effet anti-stress et diminue les troubles du sommeil

2° Réduit la graisse corporelle et développe les muscles

3° Bienfaits sur le coeur, les poumons, le cerveau, le sang et le système immunitaire

Le Pilates

Le Pilates est une mise en forme physique douce pour entretenir, rééduquer et développer le corps. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.

Les Avantages du Pilates :

1° Améliore la force, la souplesse et la posture

2° Effet raffermissant et tonifiant sur les muscles

3° Aide à lutter contre les douleurs chroniques du dos

Le Stretching


Cette discipline consiste à étirer ses muscles après les avoir contractés pendant quelques secondes. Cela permet de gagner en souplesse certes, mais aussi d’améliorer l’élasticité de ses muscles et de combattre les douleurs.


Avantages et bienfaits :

1° Excellent avant une séance plus intensive pour détendre les muscles aussi mais aussi après pour éviter les courbatures;

2° Améliore la mobilité et le maintien;

3° Allonge et rend la silhouette plus harmonieuse

4° Permet de se détendre.