FUNCTIONAL TRAINING
Le principe est simple : réapprendre à exécuter des mouvements quotidiens afin de renforcer tous les muscles, d’améliorer les performances sportives, mais également l’endurance au quotidien.
Les Avantages du Functional Training :
1° Polyvalence et adaptabilité des exercices pour tous (et en plus c’est ludique).
2° Réduit le risque de blessures dans les activités quotidiennes.
3° Amélioration des performances physiques
HIIT
HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training en anglais qui veut dire Entraînement fractionné de haute intensité. Le terme HIIT désigne tous les entraînements qui combinent de courtes périodes d’efforts intensifs et explosifs avec de courtes périodes de repos répétées plusieurs fois.
Les Avantages du HIIT :
1° Permet de bruler 25-30% plus de calories que les autres formes d’exercice.
2° Améliore la consommation d’oxygène et réduit la fréquence cardiaque et pression artérielle
3° Permet aussi de muscler le corps
CORE TRAINING
Un entraînement core-training a pour ambition de renforcer le centre du corps. Travailler sa sangle abdominale, ses lombaires ou son plancher pelvien constituent une priorité. Les exercices sont donc centrés sur le « noyau » du corps par le biais d’exercices fonctionnels.
Les Avantages du Core Training :
1° Maintien postural renforcé
2° Développe une force utile au quotidien
3° Meilleure tonicité
CARDIO TRAINING
Le cardio-training, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive sous différents formats. Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène.
Les Avantages du Cardio Training :
1° Effet anti-stress et diminue les troubles du sommeil
2° Réduit la graisse corporelle et développe les muscles
3° Bienfaits sur le coeur, les poumons, le cerveau, le sang et le système immunitaire
STRETCHING
Cette discipline consiste à étirer ses muscles après les avoir contractés pendant quelques secondes. Cela permet de gagner en souplesse certes, mais aussi d’améliorer l’élasticité de ses muscles et de combattre les douleurs.
Avantages et bienfaits :
1° Excellent avant une séance plus intensive pour détendre les muscles aussi mais aussi après pour éviter les courbatures;
2° Améliore la mobilité et le maintien;
3° Allonge et rend la silhouette plus harmonieuse
4° Permet de se détendre.
RENFO FULL BODY
Cette discipline est un renforcement musculaire global visant à tonifier et muscler tout votre corps.
Avantages et bienfaits :
1° Améliore la posture et tonifie les muscles
2° Renforce les articulations
3° Active le métabolisme favorisant la perte de graisse